★★★★★
“Ik kwam binnen met flinke twijfels. Ik ben totaal niet van het zweverige. Maar dit is gewoon praktisch oefenen. Ik merk spanning nu veel eerder op en kap piekerbuien sneller af.”
4,9 / 5 op basis van Google-reviews
Erkend & geaccrediteerd MBSR-trainer
- Kleine groepen (max. 8)
- Persoonlijke begeleiding
- Gratis intake vooraf
Herkenning
Je hoofd staat de hele dag aan
Niet dramatisch, wel vermoeiend. Vaak ziet dat er zo uit:
Ook 's avonds op de bank denk je door over werk, je lijstjes en wat er morgen moet.
Je slaapt slecht, omdat het maalwerk pas begint zodra het stil wordt.
Drukte, geluid en schermen komen harder binnen dan je zou willen.
Stilzitten voelt ongemakkelijk. Er moet altijd íets.
Je reageert sneller kortaf of geïrriteerd dan je eigenlijk wilt.
Je weet dat het anders moet, maar niet waar je moet beginnen.
Dit zijn geen karakterfouten. Het zijn patronen. Patronen kun je leren opmerken. Dat is precies wat je in de training traint.
Wat je traint
Mindfulness is aandacht trainen. Meer niet, minder ook niet.
Geen vage beloftes. Je oefent een concrete vaardigheid: opmerken wat er nú gebeurt in je gedachten, je lichaam en je gedrag. Zonder er meteen in mee te gaan.
- 1
Opmerken
Je ziet eerder wanneer spanning oploopt. Niet pas achteraf, als je al moe of kortaf bent.
- 2
Herkennen
Je krijgt zicht op de patronen die je steeds opnieuw in dezelfde reactie trekken: doorgaan, pleasen, uitstellen, ontploffen.
- 3
Ruimte maken
Tussen prikkel en reactie ontstaat een moment van keuze. Klein, maar genoeg.
- 4
Kiezen
Je bepaalt zelf je volgende stap, in plaats van te reageren op de automatische piloot.
De training volgt het MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction): een wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse methode die wereldwijd wordt ingezet bij stress, burn-outklachten, overprikkeling en slaapproblemen. Praktisch oefenen. Niet zweverig.
Jouw trainer
Roy weet hoe het is als je systeem altijd aanstaat
Een burn-out dwong Roy te stoppen. Zijn hoofd had altijd al harder gewerkt dan dat van anderen. ADHD en hooggevoeligheid (HSP) zorgen ervoor dat prikkels dubbel binnenkomen. Harder werken was niet het antwoord. Eerder opmerken wat er in hem omging, dat wel.
Mindfulness werd geen wondermiddel, maar een werkwijze. Die werkwijze geeft hij nu door: nuchter, concreet en met aandacht voor jouw situatie.
„Ik leer je geen trucjes om stress weg te drukken. Ik leer je kijken naar wat er gebeurt, zodat je een andere keuze kunt maken.”
- Eigen ervaring met burn-out
- ADHD & HSP als ervaringskennis
- Gecertificeerd MBSR-trainer
Werkwijze
Acht weken oefenen, één avond per week
Geen retraite, geen levensomslag. Een helder programma dat naast je werk en gezin past.
- 1
Gratis intake
We bespreken jouw situatie en wat je wilt veranderen. Jij beslist daarna of de training bij je past. Zonder verplichting.
- 2
8 wekelijkse groepssessies
2,5 uur per week in Zoetermeer, in een vaste groep van maximaal 8 deelnemers. Uitleg, oefenen en nabespreken.
- 3
Thuis oefenen
Korte, praktische oefeningen voor thuis (20–30 minuten per dag) met audio-begeleiding en een werkboek.
- 4
Toepassen in je dag
Vanaf week één koppel je het geoefende aan echte situaties: werkdruk, gezin, slaap, prikkels.
Ervaringen
Wat deelnemers erover zeggen
★★★★★
“Het maalwerk in mijn hoofd is niet wég, maar ik ga er anders mee om. Ik slaap beter en schiet op werk minder snel in de stress.”
★★★★★
“De kleine groep en Roys eigen verhaal maakten het makkelijk om eerlijk te zijn. Geen vaag gedoe, wel duidelijke oefeningen die ik nog dagelijks gebruik.”
4,9 / 5 op Google. Lees alle reviews.
Praktische informatie
Helder over plek, prijs en planning
Locatie
Voorweg 112, Zoetermeer. Goed bereikbaar en met voldoende parkeerruimte.
Investering
Vanaf €425 voor het volledige 8-weekse programma, inclusief intake, werkboek en audio-oefeningen. Betalen in termijnen is mogelijk.
Vergoeding mogelijk
Veel werkgevers en sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de training. We kijken er samen naar tijdens de intake.
Eerstvolgende startmomenten
- WoensdagavondStart woensdag 9 september19:30 – 22:00Nog 5 plekken
- ZaterdagochtendStart zaterdag 12 september09:30 – 12:00Nog 3 plekken
Zo werkt de gratis intake
Voor elke training plannen we eerst een gratis intakegesprek van ongeveer 30 minuten. Online of in Zoetermeer. We bespreken waar je tegenaan loopt en wat je van de training kunt verwachten. Past het niet? Dan zegt Roy dat ook gewoon.
Eerste stap
Begin met een gesprek, niet met een verplichting
Twijfel je of dit bij je past? Daar is de intake voor. In een half uur weet je of de training bij je past. Zo niet, dan weet je dat ook.
Gratis · ±30 minuten · online of in Zoetermeer